Jumat, 10 Mei 2013
Saya akan mengshare tentang stamina, jadi
stamina adalah salah satu hal yang paling penting bagi setiap olahragawan.
Begitu juga stamina begitu penting untuk seorang pemain futsal.
Berikut ini saya akan mengasih tips agar
stamina lari anda stabil.
- Kenakan pakaian yang nyaman
-Dapat mendengarkan beberapa musik aktif
yang menginspirasi Anda untuk bertindak
- Jogging Yang Baik : joging dimulai dari
jam 4:00 dan tidak lebih dari jam 20:00. Ini adalah waktu terbaik bagi jantung
anda. Jika Anda melakukannya dalam periode dari pukul 20:00 sampai 4:00, Anda
akan merusak hati Anda, dan ini tidak baik.
-Pemanasan
sebelum memulai jogging. Hanya 5-7 dasar latihan untuk kaki Anda, lengan, bahu, leher,
pergelangan tangan dan punggung. Lakukanlah dalam 3-4 menit.
-Mulai
perlahan-lahan setelah kira-kira 300m lakukan perubahan tempo, dan Anda harus
menjaga selama seluruh proses jogging.
-Bernafas Dengan Baik - nafas selama 4
langkah dengan hidung dan napas keluar selama 4 langkah dengan mulut Anda.
Sistem seperti ini sangat ideal. Tapi jika Anda tidak menguasai hal ini dari
awal, berikan waktu untuk Anda belajar hal itu . Sampai napas dengan cara yang
lebih cocok untuk Anda.
